3 dni

[...] pozywienia cistka ciasteczka,burgery, cukierki kolorowe napje gazowane i reszte pierdół tego typu do tego obowoązkowa dawka codziennego ruchu moze byc siłownia 3 razy w tygodniu ( 40 min treningu z ciezarami i 30 min cardio) w pozostałe dni spacery i marsze po 2-3 tyg zamien jasne pieczywo, ziemniaki na ciemny ryz kasze i razowca weliminuj [...]

Ja też zaczynałem od 5 dni w tygodniu Z tego 3 razy trening "lepszy" czytaj: klata, biceps, plecy. Nogi, tric, barki 2 razy w tygodniu... Na początku każdy popełnia błędy. Grunt to dążyć do doskonałego planu

[...] KLATA: 103cm UDO: 56cm TALIA: 87cm 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata treningu , 3 lata przerwy, 9 miesięcy do dziś. 6.DIETA 6 posiłków dziennie - uzupeniam odżywkami BIALKO: średnio 2,5-3g/kg (odżywka) WEGLOWDANY: uzupełniam głownie gainerami - ile się da. TLUSZCZ: 2gr/kg - i wiemm ze to za dużo, ale tak wychodzi. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

no mi sie zdaje ze z tłuszczami troche presadziłes a bialka na cyklu mozesz podbic do 4 gram ni tylko w dni nietreningowe teraz wcale sie niedzwie czemu tyle ci poszlo skoro masz 7g/kg wegli

nie, dece wbiłem 200mg w sobotę i 200mg poniedziałek razem z cypkiem, parę dni później jak to wszystko się zaczęło, po 3 strzale omy 500mg (waliłem 500ew na raz), dobra przeczekam 2 tygodnie aż omen zejdzie i cypio z decą się rozbuja i się zobaczy tylko te ciśnienie mnie lekko irytuje bo już nie mam pomysłu co bym mógł jeszcze zrobić mógłby ktoś [...]

Co do efektów to upatru ich w diecie, treniningu i regeneracji a nie kreatynie i firmie .. Cykl trwa zazwyczaj tyle ile czujesz działanie kreatyny jesty to zwyczajowo 6-8 tygodni.. Mi zwykle wychodzi 50 dni z objętości produktów pzdr.

[...] pierwszy raz mogłes kupic monohydrat a jak juz kupiłes jabłczan to trza było wziac w proszku ale nic pytasz odpowiadam jedna kapsułka ma 3,3 tego jabłczanu proponuje tak w dni treningowe przed pierwszym posiłkiem 30-40 min a nastepny 30 min przed treningiem popij duzo wodą \ w nietreningowe tylko przed pierszym posiłkiem ps ja bedzisz dobrze [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : zaczyna się 3 rok*********e inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia na siłkę mam dwa kroki dlatego plan mam rozpisany na 6 dni Dieta : Jest Śniadanie mleko 0,5% musli z owocami suszonymi orzechy arachidowe Lub twaróg zwykły II Śiadanie szynka z indyka 2x bułka razowa ser ogórek Lub Serek [...]

Moim zdaniem 6 dni to za duzo za duzo cwiczen na brzuch klatke tez sama prosta? nie ma barkow tricepsa ani bicepsa postaraj sie dokupic hantle tym sprzetem wiele nie zdzialasz Zmieniony przez - misiek999 w dniu 2009-01-03 11:25:40

Podstawa to to że jak na robienie masy to masz za dużo dni treningowych. Zaczynasz dopiero więc 3 razy w tygodniu ci wystarczy w zupełności(a nawet powinieneś tyle ćwiczyć). Poszukaj jakiś treningów split lub fbw i ułuż sobie jeszcze raz.

psnie 1g dziennie to kilogram masz na prawie 3 lata, ile dziennie jej stosujesz ? W DNT 5 gramów. W dni treningowe 1 gram przed snem. Dzięki za odpowiedzi, ale chyba i tak jedną paczkę zwrócę..

[...] serie na duże partie (nogi-plecy-klatka) wynosiły 4-3 (w przypadku nóg w "A" za dużo serii, co do klatki dorzuć serie więcej wycisku do A i B). Jak dla mnie plan dobry, dorzuć wspięcia na palce w staniu (A) i w siadzie (B) po 2s- tyle że dużo więcej powtórzeń niż na inne partie. Po treningu lub w dni nietreningowe brzuch. Pozdrawiam

[...] miesięcy do całkowitego odblokowania.Poza tym na jakiej zasadzie clomid ma blokować??dawki 100 mg clomidu na każde pct w usa to norma!! tutaj kazdy własnie się bawi w 3 tygodniowe pct a potem jest płacz ze impotencja w 100% .Podawanie hcg w dawce 5000 j.m. jednorazowo to norma i podstawowe leczenie prowadzone przez endo !! 20 lat tak sie [...]

[...] z wroclawia i okolic by mozna sie spotkac przy piwku czy cus i wszystko obmowic IRL ... ale wszystko da sie zalatwic kontak z warszawa mamy przez znajomego, ktory kilka dni temu tam sie przeprowadzil, z poznaniem w sumie moze tez by dalo sie cos zalatwic przez krzyska i wojtka (trenerow), ktorzy sa pod karolem i dosc czesto tam jezdza ... z [...]

[...] poranne, które zakładają wykonanie 3 serii pompek klasycznych, w które wkładany jest maksymalny wysiłek. Serie może dzielić dłuższa przerwa nawet 5-10 minut Ale przez 5 dni trenujesz tylko samo podciąganie resztę partii zostaw normalnie 3 razy w tygodniu. Znaczy nie robić rano tych pompek z treningu armstronga, czy robić, ale one w niczym [...]

może tak ale nie powiem bo 21 dni i jest wszystko okej, a nawey bym lkepiej poweidział jak przed cyklem w sumie cykl nie był długi 12 tyg ale mimo wszystko 3 dnia na odbloku to miałem takie erekcje że sie dziwiłem, zastasnawiałem sie czym to spowodowane

[...] bede bral Xpand tylko Xplode.A co do dawkowania to chyba skolnie sie ku zalecenia producenta: Dla osób poniżej 90 kg: Należy przyjmować 3 tabletki 3 razy dziennie (każdego dnia). Pierwszą porcję należy przyjąć rano na pusty żołądek, drugą przed lunchem na pusty żołądek i trzecią przed obiadem również na pusty żołądek. No i z tego co piszą: [...]

1. W Dni treningowe i Nie Treningowe trzymac taką samą kalorycznosc ? 2. Myślicie, że jak na początek kalorycznośc jest ok ? 3. Co sądzicie o planie na redukcje VII TYG, potem pomyślimy ;)

[...] cyklu, i zaczynam masę(żeby nie tracić już czasu na cyklu, na bycie małym). Zwiększyłem w niedziele dawki teścia z 1,2 do 1.5 (zastanawiające jest czy wyniki zrobione dwa dni później są odzwierciedleniem zmiany co do wielkości dawki), ale mniejsza oto. PLAN DZIAŁANIA zarysowuje mi się taki: -teraz 8 tyg masuje,oraz zastosowuję się do w/w [...]

no co. robisz trening FBW 3 razy w tygodniu. ciwczenia na wolnych ciezarach zadnych wyciagow itd. poszukaj w wyszukiwarce o FBW by Georgu. do tego bieganie najlepiej w dni treningowe. zacznij od 20-25 minut i co tydzien dokladaj. i to wszystko.